🦴 Movimientos del cuerpo humano: guía clara para no confundir abducción con aducción

📌 Introducción

Uno de los errores más comunes al comenzar a estudiar anatomía es confundir los movimientos del cuerpo humano. Terminos como abducción, rotación, flexión o eversión pueden sonar complicados, pero con una buena base visual y algunos ejemplos clínicos, ¡los dominarás en poco tiempo!

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📚 ¿Qué son los movimientos anatómicos?

Son las acciones que realizan las partes del cuerpo en relación con la posición anatómica estándar. Se describen tomando como referencia los planos y ejes del cuerpo.

En posición anatómica:

• el cuerpo está erguido,

• los brazos a los lados,

• las palmas hacia adelante,

• y los pies ligeramente separados.

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🔄 Clasificación de movimientos principales

Aquí te explico los movimientos más importantes, organizados por tipo:

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1. Movimientos angulares

Cambian el ángulo entre dos huesos.

Movimiento	Definición	Ejemplo	Plano
Flexión	Disminuye el ángulo entre dos estructuras	Doblar el codo o la rodilla	Sagital
Extensión	Aumenta el ángulo entre dos estructuras	Estirar el brazo o la pierna	Sagital
Hiperextensión	Extensión más allá del rango normal	Inclinación hacia atrás del cuello	Sagital

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2. Movimientos de separación y acercamiento

Movimiento	Definición	Ejemplo	Plano
Abducción	Aleja una parte del plano medio	Levantar el brazo hacia afuera	Coronal
Aducción	Acerca una parte hacia el plano medio	Bajar el brazo pegado al cuerpo	Coronal

🎓 Mnemotecnia: Abducción = “Abandonar el cuerpo”, Aducción = “Atraer al cuerpo”.

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3. Movimientos de rotación

Movimiento	Definición	Ejemplo
Rotación medial (interna)	Gira hacia el plano medio	Gira la pierna hacia adentro
Rotación lateral (externa)	Gira alejándose del plano medio	Gira el brazo hacia afuera

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4. Movimientos especiales del antebrazo

Movimiento	Definición	Ejemplo
Pronación	Palma hacia atrás o abajo	Girar la palma al escribir
Supinación	Palma hacia adelante o arriba	Posición para “sostener una sopa”

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5. Movimientos de la mano y el pie

Movimiento	Definición	Ejemplo
Oposición	Pulgar hacia los otros dedos	Tomar un lápiz
Reposición	Regresar el pulgar a su lugar	Abrir la mano
Dorsiflexión	Elevar el dorso del pie	Caminar sobre talones
Flexión plantar	Apuntar con los dedos del pie	Caminar de puntas
Inversión	Planta del pie gira hacia adentro	Lesión de tobillo por torcedura común
Eversión	Planta del pie gira hacia afuera	Lesión del ligamento deltoideo

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6. Movimientos del tronco y cabeza

Movimiento	Definición	Ejemplo
Inclinación lateral	Doblado hacia un lado	Inclinar el cuello hacia el hombro
Rotación del tronco	Gira alrededor del eje vertical	Girar el cuello para ver atrás

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7. Movimientos de la mandíbula y escápula

Movimiento	Definición	Ejemplo
Protrusión	Movimiento hacia adelante	Sacar la mandíbula
Retrusión	Movimiento hacia atrás	Meter la mandíbula
Elevación	Movimiento ascendente	Subir los hombros (trapecios)
Descenso	Movimiento descendente	Bajar los hombros

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🏥 Aplicación clínica

• Una luxación de hombro limita la abducción.

• La prueba de rotación interna del hombro detecta tendinitis del supraespinoso.

• En la fractura de tobillo por inversión, el pie gira bruscamente hacia adentro.

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🧠 Recomendaciones para memorizar

✅ Usa esquemas visuales.
✅ Practica frente al espejo: haz cada movimiento con tu cuerpo.
✅ Usa apps como Kenhub o Visible Body para verlo en 3D.
✅ Crea tarjetas de memoria (flashcards) con el nombre, imagen y ejemplo.

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🎨 Imagen sugerida para el post

Una ilustración con una figura humana en posición anatómica realizando los movimientos mencionados, con flechas que indiquen la dirección y etiquetas simples. Puedo ayudarte a crear esta infografía si lo deseas.